哺乳期也可以吃的健康烤串，来自日本朋友的简单秘方_哺乳期也可以吃叶酸吗

所需食材：

鸡腿肉：4只，彩椒：3个，日本酱油：5勺，味淋：3勺，日式料理清酒：3勺，白糖：1勺，蜂蜜：2勺，胡椒粉：0.5克，姜片：4片，

哺乳期也可以吃的健康烤串，来自日本朋友的简单秘方的做法简介

几年前去日本参加一个全球知名的酱油企业组织的美食主题访问团，除了吃吃喝喝，还跟着酱油厂的阿姨学会了几道日本料理的做法。
最近想吃烤串，但因为还在哺乳期，不敢出去吃，于是翻出当时学的一道日式健康烤串的菜谱，凭着记忆做了一遍。
搭配彩椒，貌美且味道还不错，关键是健康。

第1步.

鸡腿肉洗净血水，去皮，去骨，切成一指半宽和长的小块。

第2步.

放入姜片，三勺日本酱油，两勺味淋，两勺日式料理清酒，两勺白糖，0.3克胡椒粉，用手多抓一会儿拌匀，然后盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏室一夜。

第3步.

红黄绿色的彩椒切成一指宽的小块（还可以加洋葱）。

第4步.

准备烧烤酱：两勺日本酱油，一勺味淋，一勺日式料理清酒，两勺蜂蜜，0.2克胡椒粉。

第5步.

把腌好的鸡腿肉和彩椒用竹签串好。

第6步.

烤盘里铺上锡纸，放入鸡肉串，刷一遍烤酱，烤箱预热230度，放入烤箱烤20分钟，十分钟时拿出来再刷一遍烤酱。

第7步.

烤制的同时，用黄瓜准备一个摆盘装饰。

第8步.

烤好装盘就可以啦。