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能量早餐棒(能量棒是代餐吗)

能量早餐棒(能量棒是代餐吗)

所需食材:

燕麦片:500克,阿胶蜜枣:40克,蔓越莓干:40克,玫瑰葡萄干:30克,白葡萄干:20克,草莓干:30克,桑葚干:30克,坚果:250克,以下部分是做糖浆的:,红糖/黄糖:150克,黄油:60克,麦芽糖:100克,水:40克,蜂蜜:20克,

第1步.

水,蜂蜜,红糖,黄油,麦芽糖称好全部放进不粘锅里备用

第2步.

即食燕麦片

第3步.

果干称好全部放一起切小,切好放进燕麦片里搅拌均匀

第4步.

我的坚果里面有核桃,山核桃,碧根果(全部切碎放进燕麦片里一起搅拌均匀备用)

第5步.

开火熬糖浆,一开始是这样的,白色是麦芽糖,比较难化,开小火慢慢搅拌

第6步.

搅拌到这样就差不多了

第7步.

糖浆趁热倒进燕麦片里用筷子快速搅拌,拌到凉点用手抓均匀,确保全部都粘有糖浆后就可以装烤盘了。烤盘垫油纸,烤箱提前上下180°预热!

第8步.

我拍的角度没拍好,其实是180°。烤25分钟左右

第9步.

烤好了,拿出来凉一下再切

第10步.

我是半夜失眠起来做的,所以没等凉我现在要睡觉了哈哈

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