哺乳期能吃什么好呢(哺乳期能吃什么感冒药)
哺乳期能吃什么好，不是吃得越多越精越好的，例如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但是一般产妇每天吃3个就足够了，多吃吃鸡蛋不但浪费，而且会增加胃的负担，会引起消化不良。
需要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。
怀孕期间为了适应胎儿的生长，母体提供大量的钙来满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后的宝宝生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应该多进食富含蛋白质、钙、铁等比较丰富的食物。
哺乳期能吃什么好：五大类营养早就高质量母乳
哺乳期能吃什么好
1、优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
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2、充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
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3、适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
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4、必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
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5、足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
哺乳期能吃什么好：少生病、恢复容颜
哺乳期能吃什么好
1、防止雀斑。多食用维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为保养肝功能，请多多休息。
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2、防止皮肤粗糙。多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。
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3、防止产后脱发。除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品。
