中老年人减肥润肠好选择

中老年人减肥食谱有哪些推荐？山药是很好的保健食物，不仅能用来做菜，还能入药。而且山药热量低，能够减少脂肪的堆积，是一种天然的减肥食物。下面就为大家介绍中老年人减肥润肠好选择，让中老年人轻松吃出健康身体，远离肥胖疾病!

1、中老年人减肥食谱：山药粥

原料：150克生山药、150克糯米。

做法：将山药洗净去皮并切成块状，将糯米淘洗干净;糯米先煮粥，等到半熟的时候加入山药块，粥熟就可以食用。

适合脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良等症状的人食用，尤其适合中老年人食用。

2、中老年人减肥食谱：山药枸杞粥

原料：200克生山药、30克白米、5克酸枣仁、30克枸杞。

做法：将生山药洗净去皮并切成块状，将白米淘洗干净;将酸枣仁洗净捣裂后用棉布袋装好;先下山药和酸枣仁布袋熬粥，等到大概七分熟的时候，加入枸杞，再焖透即可食用。这粥有具有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神以及助眠的功效。

3、中老年人减肥食谱：山药芝麻糊

原料：20g山药粉、120g芝麻粉、250g鲜奶、适量冰糖。

做法：往山药粉中加入黑芝麻粉和鲜奶，用小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。

4、中老年人减肥食谱：山药蜜茶

原料：20克山药粉、适量蜂蜜。

做法：将山药粉用慢火煮大概3分钟，关火放置焖热5分钟，加入蜂蜜即可食用。

长期食用山药减肥食谱，不仅利于瘦身，对于肠胃的调理也有不可小憩的功效!