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1、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B以及维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。青少年吃什么预防近视？并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都非常有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气和养血、维持上皮细胞组织功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
2、羊肝
羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润。并且羊肝中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，能促进身体的代谢。青少年吃什么预防近视？另外，羊肝中还含有丰富的维生素A，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。
3、猪肝
猪肝含有丰富的蛋白质，低脂肪，维生素A和铁质也高，另外维生素B1、B2、B3、B4，与C都很充足，从以上的营养成分可以肯定猪肝的价值。青少年吃什么预防近视？猪肝的性属温，味是甘中微带苦，补肝、养血、明目的效果显著，可以改善夜盲、弱视、眼红的现象，对脚气、浮肿、身体萎黄等也有疗效。
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