怀孕初期吃什么最补

怀孕初期吃什么，孕妇的饮食原则上需要多样化，多吃营养高，容易消化吸收的食物。蛋白质是生命所需的基本物质，大约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫以及乳腺增生等都需要大量蛋白质，因此孕妇要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要是供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。那么，怀孕初期吃什么最补

怀孕初期吃什么1、多吃新鲜的瓜果蔬菜，可补充孕妇对维生素A、C、钙和铁的需求。蔬果分为两类：第一类是维生素C含量高，第二类是维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A如何补充呢？每天要用两份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

怀孕初期吃什么2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

怀孕初期吃什么3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

怀孕初期吃什么4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

怀孕初期吃什么5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。