保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手。其中，注意营养对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，什么食物对散光有好处呢？接下来一起看看吧！
散光吃什么食物补
1、富含维生素A的食物
维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力。
2、植物性食物
一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品及禽蛋中。
3、富含β-胡萝卜素的食物
近十年来胡萝卜素受到医学界空前的关注，人们通过实验证明，眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β—胡萝卜素来作保护与支持，这个部位就会发生退行性的病变，也就是老化了，视力会衰退甚至最终发生夜盲。β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果，如胡萝卜、马铃薯、番薯、哈密瓜等，颜色强烈的水果或蔬菜，越富含β-胡萝卜素。
散光喝什么粥好
1、豆仁粳米八宝粥
可准备赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
2、花生瓜子枣豆糕
可准备花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕、蒸熟，一日吃完。
3、猪肝羹
可准备猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
以上就是关于散光吃什么食物补的分享，希望以上内容对大家有所帮助！
