核桃，被称为“补脑食品”，自古以来就有着“长寿果”的美誉。那么，吃核桃有什么好处？

　　1、提高抵抗力

　　想要促进身体健康的人应该选择正确的食物来获取营养。

　　核桃作为一种高营养食物，每天吃核桃能否有效提高免疫能力，与免疫功能的增强和营养的供给是否充足有关。

　　核桃中含有人体所需的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质，这些营养物质可以补充人体，经常获得这些营养物质维持正常的生命活动，人体的抵抗力也会提高很多。

　　2、滋润肠道

　　中医认为，核桃肉温润甘甜，有润肠、补气血、养血管的功效，对便秘，尤其是习惯性便秘有很好的疗效。

　　从现代营养学的角度来看，核桃含有大量的膳食纤维和油脂，具有健肠、“滑肠”的功效。

　　3、滋养肾脏

　　在中医中，核桃含有丰富的蛋白质和锌，常被用来滋补肾脏。核桃在中医中具有补肾壮腰的功效，适用于因腰膝乏力引起的肾虚、头晕、耳鸣、精神疲劳等症状。

　　4、养精养脑

　　核桃中的营养物质被认为对大脑有好处，可以增强记忆力，提高思维敏捷性。

　　其所含的omega-3脂肪酸不仅能促进神经元的生长发育，还能提高神经递质的合成和传递效率，从而增强大脑的信息处理能力。

　　对于学生和脑力劳动者来说，核桃中的营养成分有助于提高记忆力和学习能力，使他们在繁重的学习或工作任务中保持清醒和高效。

　　吃核桃有提高抵抗力、滋润肠道、滋养肾脏、养精养脑的好处。