家常菜：山药木耳荷兰豆
家常菜：山药木耳荷兰豆的做法说明
山药木耳荷兰豆，清淡爽脆、营养丰富的一道家常素菜。
山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶、维生素B1等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
木耳：益气补血
荷兰豆：美容瘦身，抗癌防癌
家常菜：山药木耳荷兰豆的食材和调料
| 山药 | 1根 |
| 木耳 | 适量 |
| 荷兰豆 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
家常菜：山药木耳荷兰豆的做法与步骤
- 第1步.
准备食材。
- 第2步.
荷兰豆去茎和筋。
- 第3步.
山药去皮切片，木耳提前泡发。
- 第4步.
荷兰豆焯水，水中加少量油和盐，颜色会更好看。
- 第5步.
焯过水的荷兰豆过凉。
- 第6步.
油热加蒜爆香，加入山药、荷兰豆。
- 第7步.
山药微黄后加木耳翻炒，生抽、盐调味即可。
- 第8步.
山药木耳荷兰豆。
