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吃苹果的好处 吃苹果要注意什么

吃苹果的好处 吃苹果要注意什么

导读苹果酸甜可口,营养丰富,为老幼皆宜的水果,而且苹果中的营养价值与医疗价值都非常高,被很多人称之为“大夫第一药”。美国人将苹果作为瘦身必备之一,每周节食一天,这一天只吃苹果,因此称为“苹果日”。...

  苹果酸甜可口,营养丰富,为老幼皆宜的水果,而且苹果中的营养价值与医疗价值都非常高,被很多人称之为“大夫第一药”。美国人将苹果作为瘦身必备之一,每周节食一天,这一天只吃苹果,因此称为“苹果日”。

  一、吃苹果的好处

  1.保持血糖稳定

  苹果中的胶质与微量元素铬,可以保持血糖的稳定,还可以使胆固醇有效得到降低。

  2.保护肺

  在空气污染的环境中,多吃苹果能够改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染,以及烟尘的影响。

  3.提神醒脑

  苹果特有的香味,可缓解因压力过大所造成的不良情绪,具有提神醒脑之功效。

  4.保护皮肤

  苹果中含有丰富的粗纤维,能促进肠胃蠕动,有助于人体顺利将废物排出体内,减少有害物质对皮肤的危害。苹果中大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,能使皮肤细腻、润滑、红润而有光泽。

  5.保护心血管

  苹果中不含饱和脂肪、胆固醇和钠,为心血管的保护神、心脏病患者的健康水果。

  二、吃苹果要注意什么

  1、肾炎、糖尿病患者不宜过多食用。

  2、不宜与水产品同食:水产品中富含蛋白质,和苹果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白,同苹果中的鞣酸化合而生成鞣酸蛋白,引起便秘,增加对肠内有毒物质的吸收,易出现腹痛、恶心、呕吐等现象。

  3、不宜与胡萝卜同食:胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸酵酶的物质,它会破坏掉苹果中的维生素C,使苹果的营养价值受损。

  4、苹果中含有丰富的营养成分。因此,在吃苹果时,要细嚼慢咽,既有利于消化,还可以减少人体疾病。但是不要在饭前吃苹果,以免影响正常的进食和消化。

  5、苹果中含糖很丰富,糖尿病患者不宜多食。

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