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中式营养早餐

用料

珍珠米、燕麦、地瓜、菠菜、土鸡蛋、白芝麻适量、面粉四勺、肉松适量、调味酱油适量、香油适量、椒盐适量、盐适量

做法

1、地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑,燕麦一小碗,珍珠米一小杯。

2、一杯的珍珠米,洗净后加水,摁下电饭煲的煮饭键煮开,因为是电饭煲,所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。

3、煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。

4、米粒煮到变大熟烂,但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了,把煮饭键拨起,用余温焖熟即可。

5、菠菜两棵洗净。

6、菠菜用手掰成小段,加一小勺盐腌制出水。

7、加四勺的面粉,我用的勺子是普通大小的,大家可以看的到。

8、将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。

9、把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。

10、土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形,熟的程度根据个人喜好。

11、煎好的菠菜煎饼摆好装盘。

12、桃心形土鸡蛋一个,撒上椒盐,我之后还加了调味的酱油,蘸着吃比较有味道。

13、肉松一小碟。

14、地瓜燕麦粥一大碗。

15、最后来个早餐集体照,还算丰富吧!

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