凉拌木耳好吃的做法共6个步骤：1.准备好材料.2.木耳泡入水中。3.泡好后放入锅中煮开2分钟。4.拿出，切成粗条.5.盘中放入木耳，撒上蒜苗，倒入生抽.6.淋上辣椒油。
1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；
2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；
4、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。
5、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；
6、木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；
3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；
4、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。
5、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；
6、木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
主料
| 木耳1把 |
辅料
| 辣椒油适量 | 蒜苗适量 | 生抽适量 |
凉拌木耳的做法，共6个步骤
步骤1 准备好材料.
步骤2 木耳泡入水中。
步骤3 泡好后放入锅中煮开2分钟。
步骤4 拿出，切成粗条.
步骤5 盘中放入木耳，撒上蒜苗，倒入生抽.
步骤6 淋上辣椒油。
小窍门
木耳不可不食，但又不可多食，特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量。
