凉拌莜面好吃的做法共6个步骤：1.我用的莜面面条是通过加工的免煮面。2.把莜面泡在开水中泡软，捞在凉水中。3.芝麻酱加盐用水搅拌成糊状，加入所有辅料，搅拌均匀成料汁。4.黄瓜切丝。5.控干的莜面码放在黄瓜...
夏天到了，天气越来越热啦。食欲也逐渐的减退了。这时候要是吃上一碗清凉的面条，心里别提多么痛快了。莜麦所含蛋白质和脂肪量为五谷之首，莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，膳食纤维是小麦面粉的14倍。可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。另外，莜面还是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。莜面的营养价值很高，含的钙、磷、铁、核黄素都相当多。
主料
| 莜面适量 |
辅料
| 黄瓜适量 | 大蒜适量 | 芝麻酱适量 | 六月鲜酱油适量 | 盐适量 | 白胡椒粉适量 | 醋适量 | 鸡精适量 | 香油适量 | 白糖适量 | 辣椒油适量 | 熟芝麻适量 |
凉拌莜面的做法，共6个步骤
步骤1 我用的莜面面条是通过加工的免煮面。
步骤2 把莜面泡在开水中泡软，捞在凉水中。
步骤3 芝麻酱加盐用水搅拌成糊状，加入所有辅料，搅拌均匀成料汁。
步骤4 黄瓜切丝。
步骤5 控干的莜面码放在黄瓜丝中，加上拍好的蒜末。
步骤6 把料汁浇在莜面上搅拌均匀即可享用。
