糖尿病人应选择什么水果_糖尿病人应选择运动时间长强度低的有氧运动对吗
简介
长期以来，一方面，糖尿病人不能吃水果的说法一直困扰着糖尿病患者，他们想吃又不敢吃。另一方面，有的患者不注意控制饮食，无论是主食、肉、蛋、菜、水果同正常人一样食用，使病情不断加重。
做法与步骤
糖尿病人必须通过饮食控制减轻胰岛日细胞的负担，改善血糖、尿糖和血脂，使之达到或接近正常标准。
饮食控制须在营养师的指导下进行，可以适当食用水果，但必须减去等量含糖量的主食量。如一日吃馒头300克，其中含糖 129 .6克。如果当日还想吃龙眼200克，那么就要计算200克龙眼中含糖量。龙眼每200克含糖量32 .4克。用馒头的含糖量减去龙眼的含糖量，等于每日食用的主食含糖量，再计算出每日的主食量(129.6克一32.4克=97.20克)，32.4克含糖量=75克馒头，那么当日食用的馒头总量为225克。
这样的计算似乎比较复杂，但能使糖尿病人食用含糖量较低的水果。各种鲜果中含糖量不同，有的达80%，有的仅5%。糖尿病人尽可能食用含糖量在16 .2%以下的水果，如龙眼、芒果、甘蔗汁、苹果、早橘、橄榄、巴梨、莱阳梨、雪花梨、京白梨、鸭梨、香梨、酥梨、苏木梨、葡萄、芦柑、桑堪、西瓜、甜瓜、桃、杏、樱桃、抽子、白兰瓜、娜猴桃等。不宜食用果脯，因果脯含糖量较高，均在60%以上。
