洋葱青椒炒牛柳
一桐麻麻在减肥 收藏洋葱青椒炒牛柳的做法说明
坐标️广东东莞
️宝妈一枚️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！
DAY 30
早餐：代餐粥+蛋
早午餐：小番茄
午餐
1⃣️：洋葱青椒炒牛柳
2⃣️：白焯小白菜
下午茶：美式咖啡不加糖
晚餐：代餐奶昔
全天不定时喝水2000ml
这顿饭的价格：肉眼牛扒一包11块（苏宁小店拼购55元5片，超级无敌划算）洋葱香菜3.4元，小白菜青椒3元，这顿饭的价格17.4元。
持续更新…
今天2019.7.30
洋葱青椒炒牛柳的食材和调料
| 肉眼牛扒 | 1片约110克 |
| 洋葱 | 半个 |
| 青椒/菜椒 | 1个 |
| 香菜 | 2根 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 酱油 | 适量 |
| 油 | 适量 |
| 玉米淀粉 | 适量 |
| 玫瑰盐胡椒粉 | 适量 |
| 小白菜 | 5颗 |
洋葱青椒炒牛柳的做法与步骤
- 第1步.
肉眼牛扒解冻切条洗净，用油，酱油，玉米淀粉，玫瑰盐胡椒粉抓匀腌制十分钟
- 第2步.
洋葱，菜椒切片备用
- 第3步.
锅下油蒜爆香，之后调中小火，下牛柳翻炒几下
- 第4步.
然后马上下洋葱和青椒，调中大火翻炒，加一点点水，继续翻炒
- 第5步.
等洋葱变色就是差不多熟了，下香菜，酱油调味即可出锅。
- 第6步.
出锅前再照一张
- 第7步.
小白菜焯熟加点酱油就可以开吃了！
小贴士
减肥期间真的不要吃甜点，由于星期天作死吃了两个肉松小贝，结果上个星期的成果被白白浪费了！一天给胖了两斤！因为我从减肥第一天开始戒糖，一直没碰过糖，就在星期天吃了两个甜点，然后晚上一直觉得很难受应该是身体突然接受了很多糖，不适应，就觉得很恶心🤢下次再也不敢了
