《花花家的菜》捞汁秋葵
《花花家的菜》捞汁秋葵的做法说明
以前很不喜欢秋葵，后来发现秋葵也很好吃，现在自己做完觉得秋葵是最好吃的绿色食物了！
《花花家的菜》捞汁秋葵的食材和调料
| 秋葵 | 12根 |
| 香醋 | 半匙 |
| 蒸鱼豉油 | 3匙 |
| 糖 | 少许 |
| 香油 | 半匙 |
| 白糖 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 热水 | 适量 |
《花花家的菜》捞汁秋葵的做法与步骤
- 第1步.
秋葵洗净
- 第2步.
锅里水烧开，加入少许盐和几滴橄榄油，下入秋葵，煮3分钟
- 第3步.
捞出凉一会
- 第4步.
去掉蒂，摆盘备用
- 第5步.
调汁，3匙蒸鱼豉油
- 第6步.
半匙香醋
- 第7步.
半匙香油
- 第8步.
少许糖
- 第9步.
3-4匙热水，搅拌均匀（蒸鱼豉油和热水不固定，可以随着个人口味增减，淡了加蒸鱼豉油，咸了加热水）
- 第10步.
调好的汁趁热倒在秋葵上，可以研磨点香蒜，或者切点蒜沫，不加也很好吃，最好趁热，口感很好！
- 第11步.
吃时一定要蘸汁，把汁灌倒秋葵里更好吃，下次可以尝试一下切成小段，应该会更入味！
小贴士
主要价值
食用
秋葵的营养价值及功效：
秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。
含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。
富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。
含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。
秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。
秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。
