和风土豆沙拉
和风土豆沙拉的做法说明
这个食谱来自B站up主MASA料理ABC https://b23.tv/av18375661
一碗简单的沙拉口感却十分丰富，土豆绵软，酸奶美乃滋酱奶香浓郁，火腿咸鲜，洋葱胡萝卜黄瓜清脆爽口。
一人份只含有21克碳水化合物，9克脂肪，9克蛋白质。非常适合正在减肥的小伙伴们！
本菜谱用量为两人份。
和风土豆沙拉的食材和调料
| 土豆 | 1个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 小黄瓜 | 半根 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 火腿 | 2片 |
| 盐 | 1/2茶匙 |
| 糖 | 1/2茶匙 |
| 美乃滋 | 1勺 |
| 无糖酸奶 | 50克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 辣椒粉 | 适量 |
和风土豆沙拉的做法与步骤
- 1.
土豆小火煮软到筷子可以顺利插入，去皮，捣成泥。大约需要煮40分钟。同时还可以煮胡萝卜，大约需要15分钟，可以提前捞出。
- 2.
把黄瓜切片，洋葱切丝，加入1/4茶匙盐，放置10分钟析出水分。
- 3.
火腿切成小块（也可以换成煎熟的培根）
- 4.
煮鸡蛋。冷水入锅，水滚后继续煮10分钟，用凉水冷却。这样得到的是全熟蛋，喜欢吃溏心蛋的小伙伴可以煮7分钟。
- 5.
土豆煮软后和鸡蛋一起捣碎，然后加入挤干水分的黄瓜洋葱和胡萝卜，还有火腿。加入1/2茶匙糖、适量黑胡椒、1/4茶匙盐、一大勺美乃滋、50g无糖酸奶。像我一样喜欢吃辣的小伙伴还可以撒上辣椒粉。搅拌均匀，马上吃或者放冰箱里冷藏第二天再吃都很棒！
小贴士
1. 土豆也可以用高压锅或者微波炉加热。
2. 黄瓜和洋葱要充分挤干水分，这样口感比较好，洋葱味儿也没那么刺激
