用料
牛腩150 g、香米80 g、大蒜1瓣、洋葱半个、油适量、牛肉汤适量、花菜适量、咖喱粉1勺、卡宴胡椒1茶勺、甜椒粉适量、Berbere1茶勺、香菜适量、3.5%脂肪的酸奶1茶勺
做法
1、将咖喱、卡宴胡椒、甜椒粉和Berbere倒入小碗。蒜、洋葱切碎。
2、加入2勺油、1勺水、少量淀粉，将切好的牛腩腌制起来。时间其实不用太长。我是中午来不及，早饭后就腌了，拿来做午餐用。
3、取口煮锅，因为肉里已经有油了，所以锅烧热后，牛腩连着调料一起倒入锅中，大火爆到表面变色，用筷子将肉夹出，备用。
4、就着锅里的油和调料，将蒜和洋葱炒香。
5、然后加入香米，翻炒开。
6、再加入牛肉，炒开。
7、加入牛肉汤，没过所有食材，边保持微微沸腾，边搅拌。汤不够了加，直到米熟，约20分钟，关了火再焖10分钟。
8、最后再开火，加入洗净摘好的花菜，花菜煮软，收汁，撒上些香菜和甜椒粉，配勺酸奶，即可。
