用料
米饭500克、奶酪丝120克、水浸金枪鱼罐头100克、西兰花160克、番茄150克、双孢菇100克、土豆泥100克、胡椒丝30克、大蒜20克、大葱15克、九层塔碎3克、盐3克、黑胡椒粉1克、橄榄油20克、淡奶油20克、黑胡椒碎2克
做法
1、米饭500克、奶酪丝120克、水浸金枪鱼罐头100克、西兰花160克、番茄150克、双孢菇100克、土豆泥100克、胡椒丝30克、大蒜20克、大葱15克、九层塔碎3克、盐3克、黑胡椒粉1克、橄榄油20克、淡奶油20克、黑胡椒碎2克。
2、把淡奶油倒入土豆泥中拌匀。
3、用盐调味，拌匀后备用。
4、用刀把番茄。
5、和蘑菇切成小丁， 丁切的要小一些。
6、把蒜用刀拍碎切成碎粒。
7、红椒切圈，所有食材切好后备用。
8、锅上火注入清水，水烧开汆烫西兰花。
9、另起炒锅烧热注入适量的橄榄油，煸香大蒜碎。
10、蒜煸出香味后，下入蘑菇煸炒。
11、蘑菇五成熟后下如番茄丁煸炒。
12、倒入冷米饭炒透炒匀。
13、然后把汆烫好的西兰花倒入锅中拌匀。
14、所有材料炒匀拌匀后，用盐。
15、和黑胡椒粉调味。
16、把炒好的蔬菜米饭，用勺子舀入玻璃焗锅中。
17、再用勺子抹平。
18、把罐头金枪鱼肉倒在蔬菜米饭上铺平。
19、把土豆泥倒在鱼肉上。
20、把土豆泥用勺子抹平。
21、然后在上面均匀的撒上奶酪丝。
22、撒好奶酪丝后，最后，撒上少许黑胡椒碎。
23、摆放四个红椒圈。
24、把玻璃焗锅置入烤盘，把烤盘放入预热好的烤箱中下架。
25、用上下180度的火力，烘烤15分钟即可。
26、奶酪烘烤成金黄色便可取出。
27、在上面撒上九层塔碎即告完成，焗锅放入垫盘上桌便可食用。
